LSK 2022/2023 03.09.2022  -  30.04.2023
Vejledning

Velkommen til sæsonen 2021/2022.

Nedenfor finder du de forskellige hold vi tilbyder. Klik på et specifik hold og du kommer frem til hvor og hvornår vi tilbyder undervisning.
  • Hvis der står en pris ud for det ønskede hold, er der stadig ledige pladser på holdet
  • Hvis der står "venteliste" er det kun muligt at tilmelde sig ventelisten til det specifikke hold
  • Hvis der står "udsolgt" er det ikke længere muligt at tilmelde sig, hverken til holdet eller ventelisten
Oprettelse af en profil

Er du ny svømmer i Lyngby svømmeklub, skal der oprettes en profil.

Bemærk særligt følgende ved oprettelse af en profil

  • Profilen skal oprettes til den person, som skal tilmeldes et specifikt hold
  • Er der flere i husstanden der skal tilmeldes hold, skal der laves en profil for hver person
  • Vær særlig omhyggelig med at skrive korrekt mobilnummer og e-mail når en ny profil oprettes

Er en profil allerede oprettet, men er brugernavn og password glemt, så fremsendes dette ved at klikke på: "glemt log-in info?" i venstre side.

Bemærk, at et tilmeldt hold ikke er sikret førend betaling er gennemført og særskilt kvittering på betaling og tilmelding af hold er modtaget på mail via vores medlemssystem. Kvittering generes automatisk og kort tid efter tilmelding og betaling er gennemført. Bemærk at vi kun tager Dankort, så har du ikke Dankort så kontakt venligst kontoret på kontor@lsk.dk eller tlf. 45874515

Hold altid profilen opdateret. Alle informationer og meddelelser vedr. eventuelle aflysninger og ændringer på holdene udsendes pr. mail eller sms via den oprettede profil.


 

Bølgebryderne med forældre (BØ-MF)

Bølgebrydere med forældre


Bølgebrydere med forældre er for børn med autisme og/eller ADHD og hvor en forælders eller anden voksens tilstedeværelse i vandet er nødvendig enten pga. alder eller barnets særlige behov.


En plads på holdet kræver kontakt til klubbens kontor mhp at finde det hold, der er bedst egnet.


Holdene er med max 5 svømmere på.

Tilmeld/Læs mere - (2)

Crawl erfaren (CR-E)

Voksen Crawl Erfaren


Voksen Crawl Erfaren er for dig, der kan svømme crawl 400 meter uden pause og som ønsker at blive bedre teknisk men også distancemæssigt. Der arbejdes med alle de tekniske detaljer og der er også fokus på vendinger, starter og undervandsarbejde.



For at tilmelde dig dette hold skal du:


- Være over 18 år

- Kunne svømme 400 m crawl uden pause med rigtig vejrtrækning

- Have interesse for at arbejde målrettet med crawl teknik

- Have interesse for at svømme programmer med henblik på at forbedre konditionen


Undervisningens læringsmål:


- Videreudvikling af svømmeteknik i crawl

- Konditionstræning

- Vendinger

- Afsæt fra kant med 5m UV 

- Hovedspring

- Kunne svømme mindst 1000 meter crawl uden pause

- Kunne svømme træningsprogrammer med fokus på crawl 



OBS
De fleste af vores trænere taler både dansk og engelsk, dog nogle af dem kun sparsomt dansk. Kontakt os, hvis du har nogle spørgsmål. 

Tilmeld/Læs mere - (2)

Passiv (PAS)

Et passivt medlemskab giver tilmeldingsmuligheder på lige fod med nuværende svømmere, til den kommende sæson.

Ved tilmelding er det meget vigtigt at skrive i bemærkningsfeltet hvilken holdtype barnet skal svømme i den kommende sæson.
 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Skildpadde (SP)

Skildpadde


Skildpadde er holdet for dig, der ønsker at starte til svømning i en lidt senere alder, og hvor vi derfor starter fra bunden med lege, øvelser og vandtilvænning. Det betyder, at vi lærer at plaske på den rigtige måde med benene, så de skaber fremdrift, få hovedet under vand, flyde, dykke og svømme uden opdriftsmidler.

Holdet bruges som en slags indslusning, så barnet kan komme videre på andre hold i Svømmeskolen.



For at tilmelde dig dette hold skal du:

- Være mellem 8 år og 15 år

- Være nybegynder i svømning eller bare ikke være helt tryg ved vandet


Slutmål på dette hold er: 

  • At skabe tryghed ved vandet

  • At kunne få hoved under vandet og dykke uden hjælp

  • At kunne skab fremdrift uden hjælpemidler 

  • At kunne svømme i position-11-ben på maven og på ryggen i minimum 20 meter

  • Kunne flyde på ryggen

Være tryg på dybt vand

Tilmeld/Læs mere - (3)

Skildpadde med forældre (SP-MF)

Skildpadde med forældre 

Skildpadde er holdet for dig, der ønsker at starte til svømning i en lidt senere alder, og hvor vi derfor starter fra bunden med lege, øvelser og vandtilvænning, og hvor du er mest tryg ved at have en voksen med i vandet til at støtte og hjælpe med øvelserne. Det betyder, at vi lærer at plaske på den rigtige måde med benene, så de skaber fremdrift, få hovedet under vand, flyde, dykke og svømme uden opdriftsmidler.

Holdet bruges som en slags indslusning, så barnet kan komme videre på andre hold i Svømmeskolen.



For at tilmelde dig dette hold skal du:

- Være mellem 8 år og 11 år

- Være nybegynder i svømning eller bare ikke være helt tryg ved vandet


Slutmål på dette hold er: 

  • At skabe tryghed ved vandet

  • At kunne få hoved under vandet og dykke uden hjælp

  • At kunne skab fremdrift uden hjælpemidler 

  • At kunne svømme i position-11-ben på maven og på ryggen i minimum 20 meter

  • Kunne flyde på ryggen

Være tryg på dybt vand

Tilmeld/Læs mere - (3)

Spækhugger (SP)

Forudsætninger
For at svømme på Spækhuggerholdet skal børnene kunne svømme alle 4 stilarter og kunne svømme over 1.000 meter med god teknik.
Holdbeskrivelse og mål

Der fortsat være fokus på den svømmetekniske udvikling i alle 4 stilarter. Det tekniske fokus vil være på de mindre detaljer, der kan være med til at give en øget udholdenhed og fart i svømningen, så der kan svømmes længere distancer, ligesom der vil blive arbejdet med temposkift og træning i intervaller. Holdet er således for de børn, der efter at have udviklet kompetencerne til at være teknisk velfunderede i alle 4 stilarter fortsat gerne vil udvikle sin teknik og benytte svømningen som primær motionsform. Der er på Spækhuggerholdet mulighed for at træne 3 gange om ugen, men svømmerne bestemmer selv, hvor ofte de ønsker at møde til træning det forventes dog, at svømmerne har et rimeligt fremmøde og har et klart ønske om fortsat at udvikle sig som svømmere.

Slutmål
  • Have udvidet kendskab til livredning og evt. træne op til en "Underviserprøve"
  • Kunne svømme op mod 25 meter under vandet
  • Kunne udføre svømmevendingerne sportsligt korrekt
  • Kunne svømme 200 meter medley med god teknik
  • Have kontrol over teknik og fart i svømningen til at kunne svømme med temposkift og i intervaller
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen Erfaren (V-ERF)

Voksen erfaren 


Voksen erfaren er for dig, der kan svømme både rygcrawl, crawl og brystsvømning og som gerne vil lære mere og bruge svømning som motionsform. Der bygges videre på alle stilarter, distancer og tempo.


For at tilmelde dig dette hold, skal du:


- Være 18 år 

- Kunne svømme rygcrawl, crawl og brystsvømning

- Kunne svømme mindst 400 meter uden pause i rygcrawl eller crawl og gerne mindst 1000 meter med indlagte pauser.

- Have mod på at lære en masse nyt gennem forskellige øvelser



Slutmål på dette hold er:

- Svømme 1000 meter uden pause 

- Kunne svømme i et godt flow, hvor vejrtrækning og rotation ligger naturligt i bevægelserne

- Kunne svømme et program, der omfatter alle stilarter herunder tekniske øvelser i butterfly og af en varighed af 60 minutter.



OBS
De fleste af vores trænere taler både dansk og engelsk, dog nogle af dem kun sparsomt dansk. Kontakt os, hvis du har spørgsmål. 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen vandtilvænning (V-TILV)

Voksen - vandtilvænning


Voksen - vandtilvænning er holdet for dig, der ønsker at starte til svømning helt fra bunden enten fordi du aldrig har prøvet at svømme eller fordi du er utryg ved at være i vand. Det betyder, at vi starter på dit niveau og arbejder os langsomt fremad i dit tempo.


Holdet kan bruges som en slags indslusning til man er klar til at komme på andre voksenhold.


Der må kun være 2 personer på holdet.



For at tilmelde dig dette hold skal du:

- Være 18 år eller ældre

- Være utryg ved vand eller slet ikke have kendskab til at være og bevæge sig vand


Slutmål på dette hold er: 

  • At skabe tryghed ved vandet

  • At kunne flyde

  • At kunne få hoved under vandet 

  • Være tryg på dybt vand

  • At kunne skabe fremdrift uden hjælpemidler på maven eller på ryggen

Tilmeld/Læs mere - (0)

Voksen Øvet (V-ØV)

Voksen øvet


Voksen øvet er for dig, der er tryg ved at svømme på både lavt og dybt vand og gerne vil blive bedre til at svømme, kunne svømmere lidt længere distancer uden pause og lære alle stilarter at kende. Der bygges navnligt videre på rygcrawl og crawl og med tiden arbejdes der også med brystsvømning og øvelser for butterfly.


For at tilmelde dig dette hold, skal du:


- Være 18 år 

- Være helt tryg ved at svømme, hvor du ikke kan bunde

- Kunne svømme mindst 50 meter uden pause i rygcrawl eller crawl og gerne mindst 400 meter med indlagte pauser.

- Have mod på at lære en masse nyt gennem forskellige øvelser



Slutmål på dette hold er:

- Svømme 400 meter uden pause 

- Kunne svømme i et godt flow, hvor vejrtrækningen ligger naturligt i bevægelserne

- Kunne svømme et program med blandet teknik og stilarter af 45-60 minutters varighed



OBS
De fleste af vores trænere taler både dansk og engelsk, dog nogle af dem kun sparsomt dansk. Kontakt os, hvis du har spørgsmål. 

Tilmeld/Læs mere - (3)

Haletudse med forælder (HMF)
Vejledende alder: 3-4 år
Træningsmængde: 1x30 min. pr. uge
Primært tema: Vandtilvænning sammen med forælder

Forudsætninger
For at svømme på Haletudse med forældre kræves ingen særlige forudsætninger.

Holdbeskrivelse
Haletudse med forælder er et begynderhold for de mindste svømmere, hvor hver svømmer har én forælder med i vandet ved hver undervisningsgang. At der er en forælder med barnet i vandet giver en unik mulighed for at give barnet en lærerig og tryg introduktion til at begå sig i vandet, da der hele tiden vil være frie hænder fra forælderen til at hjælpe barnet, samtidig med at det giver forældre en god mulighed for at opnå en tæt kontakt til sit barn. Gennem undervisningen skulle børnene gerne blive trygge ved at være i vandet alene, så de den efterfølgende sæson kan deltage på et af vores almindelige haletudse hold uden forælder.
 
Undervisningen tilrettelægges således, at instruktøren introducerer en øvelse og forklarer de væsentligste fokuspunkter i øvelsen, hvorefter forældrene kan træne øvelsen med barnet. Hver undervisningsgang består typisk af 15-20 min med gennemgang af forskellige øvelser efterfulgt af 10-15 minutters fri leg i vandet for børn og forældre.
 
Slutmål
  • Være tryg i vandet alene og ved at få hovedet under vand
  • Kunne blæse luft ud under vandet
  • Springe på benene i vandet fra bassinkanten
  • Svømme benspark fra kant til kant med opdriftsmiddel
  • Flyde på ryggen - evt. med støtte under ryg/nakke fra instruktør el. forælder
  • Bevæge sig ud i den dybe del af bassinet med opdriftsmiddel
Tilmeld/Læs mere - (15)

Mini Haletudser (MHT)
Vejledende alder: 3-4 år
Træningsmængde: 1x25 min. pr. uge
Primært tema: Vandtilvænning i varmtvandsbassin

Forudsætninger
For at svømme på Mini Haletudseholdene kræves ingen særlige forudsætninger.

Holdbeskrivelse

Mini Haletudseholdene er begynderholdet for de mindste svømmere, hvor det væsentligste fokus er at børnene skal vandtilvænnes, hvilket indebærer, at de bliver fortrolige med vandet og svømmehallen. Undervisningen foregår i Lyngby Svømmehals lille varmtvandsbassin i letoverskuelige rammer, og indlæringen sker primært gennem lege og sjove aktiviteter. Svømmerne vil i løbet af sæsonen stifte bekendtskab med at skulle svømme i det store bassin, hvor den fremtidige svømmeundervisning på klubbens øvrige hold vil finde sted. 

Slutmål
  • Være tryg i vandet og ved at få hovedet under vand
  • Kunne blæse luft ud under vandet
  • Springe på benene i vandet fra bassinkanten
  • Svømme benspark fra kant til kant med opdriftsmiddel
  • Flyde på ryggen - evt. med støtte under ryg/nakke fra instruktør
  • Bevæge sig ud i det store bassin med opdrifsmiddel
Tilmeld/Læs mere - (12)

Haletudse (HT)
Vejledende alder: 4-6 år
Træningsmængde: 1x25 min. pr. uge
Primært tema: vandtilvænning

Forudsætninger
For at svømme på haletudseholdene kræves ingen særlige forudsætninger, men børnene bør have et ønske og motivation for at lave øvelser og aktiviteter i vandet.

Holdbeskrivelse

Haletudseholdene er begynderholdet for de mindste svømmere, hvor det væsentligste fokus er at børnene skal vandtilvænnes det vil sige, at de bliver fortrolige med vandet og svømmehallen. Læringen foregår primært gennem leg og sjove aktiviteter. Undervisningen foregår primært på lavt vand, men vanddybderne i bassinerne i selv den lave del kan være så store, at nogle af de mindste børn kan have svært ved at nå bunden. Der bruges i store dele af undervisningen opdriftsmidler som bl.a. aqua-orm, men der anvendes aldrig bælter el. badevinger, da det hæmmer den naturlige balance i vandet, der er en vigtig del i vandtilvænningen.

Slutmål
  • Kravle langs kanten ud til det dybe
  • Kunne holde hovedet under vand og sige: 1-2-3
  • Fem udblæsninger under vand i træk
  • Kunne flyde på både mave og ryg og tælle til fem samtidigt
  • Hoppe på benene i vandet og dykke hovedet under vandet
  • Benspark på ryggen 5 meter uden pause med strakte knæ og fodled
  • Afsæt fra væggen uden opdriftsmiddel
  • Bevæge sig ud i den dybe del af bassinet med opdriftsmiddel
Tilmeld/Læs mere - (39)

Bæver (B)
Træningsmængde: 1x30 min. pr. uge
Primært tema: indledende svømmetræning

Forudsætninger
For at svømme på bæverholdene skal børnene være trygge i vandet, hvilket indebærer, at de skal være trygge ved at få hovedet under vandet og kunne flyde på både maven og ryggen. Børnene skal desuden gerne være i stand til at modtage kollektive beskeder ifm. undervisningen.

Holdbeskrivelse

På bæverholdene påbegyndes den egentlige svømmeundervisning, og svømmerne skal her gerne udvikle sig fra bare at kunne opholde sig i vandet til at besidde de fire grundlæggende færdigheder i vandet (elementskift, vejrtækning, balance & bevægelse) på et niveau, som understøtter indlæring af svømning – herunder i første omgang særligt crawl og rygcrawl. 

Slutmål
  • Strømlinet rygben med gode strakte benspark i op mod 15 meter
  • Position-11 ben på maven i minimum 7 meter
  • Position-11 crawl med lange strakte arme uden vejrtrækning 5-7 meter
  • Ryg ben med armtag op mod 10 meter (ikke nødvendigvis glidende rytme)
  • Gående vejrtrækning til siden med ét øre og ét øje i vandet
  • Være tryg ved at bevæge sig ud på dybt vand
Tilmeld/Læs mere - (40)

Pingvin (P)
Træningsmængde: 1x30 min. pr. uge
Primært tema: Teknisk optimering af crawl og ryg svømningen

Forudsætninger
For at svømme på pingvinholdene skal børnene være trygge ved at svømme i hele bassinet og besidde basale svømmefærdigheder, hvilket bl.a. indebærer at kunne svømme et teknisk godt benspark på både maven og ryggen samt svømme genkendelig crawl og ryg crawl.

Holdbeskrivelse
På pingvinholdene vil svømmeundervisningen blive intensiveret og særligt optimering af teknikken vil være i fokus. Det vil primært være balance og vejrtrækning, der vil være de grundlæggende elementer, så svømmerne udvikler sig til at kunne svømme sammensat svømning med afslappede og kontrollerede armtag men med basis i et godt benspark. Herudover tilstræbes korrekt vejrtrækning i crawl, som ikke forstyrrer rytmen og balancen i svømningen.
 
Slutmål
  • Teknisk gode streamline rygben 25 meter
  • Kano-ben med fastholdt rotation i skulderled 25 meter
  • Én-arms ryg med rotation i skulderled minimum 10 meter
  • Position 11 crawl uden vejrtrækning med lange armtag over 10 meter
  • Superman med sideskift hver 6. benspark med vejrtrækning 25 meter
  • Butterfly benspark på maven både i overfladen og under vandet ca. 10 meter
  • Stående hovedspring
  • Torpedoafsæt
Tilmeld/Læs mere - (37)

Sæl (S)
Træningsmængde: 1x45 min. pr. uge
Primært tema: Udvikling til komplet svømmer

Forudsætninger
For at svømme på sælholdene skal børnene helst være under 10 år ved sæsonstart og være svømmeduelige iht. den nordiske definition (kunne svømme 200m og heraf min. 50m på ryggen), og så skal de helst have en teknisk velfunderet svømning i både crawl og rygcrawl.

Holdbeskrivelse og mål
På sælholdene skal børnene gerne udvikle sig fra blot at være svømmeduelige til at kunne karakteriseres som komplette svømmere. Det indebærer bl.a. at de vil stifte bekendtskab med stilarterne butterfly og brystsvømning samtidig med at teknikken i crawl og rygcrawl fortsat vil blive udviklet og styrket med henblik på at kunne svømme længere distancer. Sælholdene adskiller sig fra delfinholdene ved at børnene generelt er yngre og undervisningen vil være tilrettelagt herefter.
 
Slutmål
  • 25 meter ryg med rotation i skulderled
  • 25 meter crawl med vejrtrækning (øre, øje, udblæsning under vand) og intenst benspark
  • Brystben i position-11 med vejrtrækning
  • Brystarmtag separat
  • Flyarmtag uden vejrtrækning med afslappet fremføring
  • Hovedspring med arme i streamline og glid efter landing (startspring)
  • Dykke til bunden af den dybe del af bassinet
Tilmeld/Læs mere - (8)

Delfin (D)
Træningsmængde: 1x45 min. pr. uge
Primært tema: Udvikling til komplet svømmer

Forudsætninger
For at svømme på delfin holdene skal børnene helst være mindst 10 år ved sæsonstart og være svømmeduelige iht. den nordiske definition (kunne svømme 200m og heraf min. 50m på ryggen), og så skal de helst have en teknisk velfunderet svømning i både crawl og rygcrawl.

Holdbeskrivelse og mål
På delfin holdene skal børnene gerne udvikle sig fra blot at være svømmeduelige til at kunne karakteriseres som komplette svømmere. Det indebærer bl.a. at de vil stifte bekendtskab med stilarterne butterfly og brystsvømning samtidig med at teknikken i crawl og rygcrawl fortsat vil blive udviklet og styrket med henblik på at kunne svømme længere distancer. Delfin holdene adskiller sig fra sæl holdene ved at børnene generelt er ældre og undervisningen vil være tilrettelagt herefter.
 
Slutmål
  • 25 meter ryg med rotation i skulderled
  • 25 meter crawl med vejrtrækning (øre, øje, udblæsning under vand) og intenst benspark
  • Brystben i position-11 med vejrtrækning
  • Brystarmtag separat (I-Y-scoop & shoot)
  • Flyarmtag uden vejrtrækning med afslappet fremføring
  • Hovedspring med arme i streamline og glid efter landing (startspring)
  • Dykke til bunden af den dybe del af bassinet
Tilmeld/Læs mere - (8)

Søløve (SØL)
Vejledende alder: 9-12 år
Træningsmængde: 1x45 min. pr. uge
Primært tema: Vandaktiviteter for større børn

Forudsætninger
For at svømme på søløveholdet skal børnene helst have kendskab til de 4 stilarter og kunne svømme op mod 10 meter under vandet.

Holdbeskrivelse
På søløveholdet er det ikke det svømmetekniske der er i fokus, men derimod søges de større børns interesse for vandet fastholdt og udviklet gennem forskellige aktiviteter i vandet, hvor der i vidt omfang vil lægges vægt på samarbejde og holdspil, så de sociale relationer på holdet også kommer til at få større betydning. Eksempler på vandaktiviteter der kan få en fremtrædende plads i undervisningen kan være udspring, dykning, livredning, vandpolo og undervandsrugby samt andre boldspil i vandet. Gennem vandaktiviteterne vil børnenes evner i vandet fortsat udvikles, og der vil også fortsat blive brugt tid på at finpudse svømmeteknikken i alle 4 stilarter. Der vil gennem sæsonen blive lagt op til, at børnene selv får medbestemmelse omkring hvilke aktiviteter, de gerne ser indgå i undervisningen.
 
Slutmål
  • Kunne svømme alle 4 stilarter
  • Have kendskab til livredning
  • Kunne dykke til bunden af det dybe
  • Kunne svømme op mod 25 meter under vandet
  • Kunne svømme over 1.000m uden pauser med god teknik
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Vild i vand (VIV)
Målgruppe: 12-14 år
Holdet er for børn/unge, der kan svømme og er glade for vand, men som allerhelst bare vil lege, spille og have udfordringer i vandet snarere end at svømme.

Træningsmængde: 2X60 minutter i bassin samt leg og sociale aktiviteter før eller efter tiden i bassinet.

Beskrivelse og indhold: Primært tema: Sjove aktiviteter i vandet

 

Forudsætninger:
For at svømme på Vild i vand skal man kunne svømme crawl ubesværet og gerne kunne dykke lidt.

Udstyr:
Du skal selv have svømmebriller med.

Aktiviteterne vil benytte sig af meget forskelligt udstyr såsom flydende basketmål, torpedoer, vandmelonbolde, tanglegetøj, bolde, dykkerringe, førstehjælpsudstyr/livredning, opdriftsmidler til forhindringsbane mv.

Holdbeskrivelse:

Holdet er for børn, der allerede kan svømme og er glade for vand, men som allerhelst bare vil lege, spille og have udfordringer i vandet snarere end blot at svømme. På holdet understøtter vi derfor struktureret og planlagt leg og udfordringer i vand og på land. Vi ønsker, at svømmerne får mulighed for at knytte bånd på tværs af holdet, hvor der derfor også er tid af til at lege og være sammen uden for bassinet, hvis man har lyst til det. Det vi i givet fald ske før eller efter bassintiden i nærheden af Trongårdens Svømmehal.

Slutmål:
Mere fortrolighed med vand og en masse motion, hvor der både vil være høj puls, koordination og motoriske udfordringer.

 


Tilmeld/Læs mere - (1)

Marsvin (M)
Træningsmængde: 1x45 min. pr. uge
Primært tema: Teknisk finpudsning og udholdenhed

Forudsætninger
For at svømme på marsvinholdene skal børnene helst have kendskab til alle de de 4 svømme stilarter, og de skal som minimum være teknisk velfunderede i crawl og rygcrawl og kunne svømme butterflybenspark over 25 meter.

Holdbeskrivelse og mål

På marsvinholdene vil der fortsat være fokus på den svømmetekniske udvikling og særligt i butterfly og bryst. Det tekniske fokus vil nu i højere grad blive på de mindre detaljer, der kan være med til at give en øget udholdenhed i svømningen, så der kan svømmes længere distancer. Holdet er således for de børn, der efter at have tilegnet sig grundlæggende svømmefærdigheder i alle 4 stilarter fortsat gerne vil udvikle sin teknik og benytte svømningen som motionsform.

Slutmål
  • Være teknisk velfunderet i alle 4 stilarter og få kendskab til at svømme medley
  • Have basalt kendskab til livredning
  • Kunne dykke til bunden af det dybe
  • Kunne svømme op mod 15 meter under vandet
  • Kunne svømme over 1.000 meter uden pauser med god teknik
Tilmeld/Læs mere - (9)

Haj (HAJ)

Vejledende alder: 11-15 år
Træningsmængde: 3x60 min. pr. uge
Primært tema: Motionssvømning for yngre teenagere

Forudsætninger
For at svømme på hajholdet skal børnene kunne svømme alle 4 stilarter og kunne svømme over 1.000 meter med god teknik.

Holdbeskrivelse og mål
På hajholdet vil der fortsat være fokus på den svømmetekniske udvikling i alle 4 stilarter. Det tekniske fokus vil være på de mindre detaljer, der kan være med til at give en øget udholdenhed og fart i svømningen, så der kan svømmes længere distancer, ligesom der vil blive arbejdet med temposkift og træning i intervaller. Holdet er således for de børn, der efter at have udviklet kompetencerne til at være teknisk velfunderede i alle 4 stilarter fortsat gerne vil udvikle sin teknik og benytte svømningen som primær motionsform. Der er på hajholdet mulighed for at træne 2 gange om ugen, men svømmerne bestemmer selv, hvor ofte de ønsker at møde til træning det forventes dog, at svømmerne har et rimeligt fremmøde og har et klart ønske om fortsat at udvikle sig som svømmere.
 
Slutmål
  • Have kendskab til livredning og evt. træne op til en "Underviserprøve"
  • Kunne svømme mindst 15 meter under vandet
  • Kunne udføre svømmevendingerne sportsligt korrekt
  • Kunne svømme 100 meter medley med god teknik
  • Have kontrol over teknik og fart i svømningen til at kunne svømme med temposkift og i intervaller

Tilmeld/Læs mere - (0)

Menighedens Børnehave (MB)
Tilmeld/Læs mere - (1)

Combi Flex (COF)
Tilmeld/Læs mere - (1)

Flex (FLEX)
Træningsmængde: 3x60 min pr. uge / ca. 32 uger pr. sæson
 
Forudsætninger
For at deltage på Flex holdet skal man være tryg i vandet, have basale svømmefærdigheder og kunne svømme i hele bassinet.
 
Holdbeskrivelse
Flex holdet er for de voksne svømmere, der kan lide at være i vandet og gerne vil benytte svømningen som motionsform, og som har et ønske om at svømme mere end én gang om ugen el. ønsker fleksibilitet ift. hvilke dage, der er mulighed for at træne. Der er således mulighed for at svømme op til 3 gange om ugen, men det er helt op til den enkelte, hvor ofte man ønsker at træne. Dog skal man være opmærksom på, at klubben af sikkerhedsmæssige årsager er nødt til at lukke for holdet, når der er mødt 25 svømmere op den pågældende aften (dette har vi dog endnu ikke været ude for at måtte effektuere).
Der vil til hver undervisningsgang være planlagt et træningsprogram, og der vil være en klar progression i programmerne gennem sæsonen. Det er helt op til den enkelte svømmer, om man ønsker at følge programmerne og således tage del i den planlagte undervisning, el. man i stedet ønsker blot at svømme på egen hånd. Instruktøren vil dog have et klart fokus på de svømmere, der vælger at følge den planlagte undervisning.
Instruktøren vil gennem sæsonen diskutere målet med og opbygningen af træningen med deltagerne på holdet, så der sikres en målrettet træning, som deltagerne finder interessant og udbytterig.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Morgen flex (MOF)
Tilmeld/Læs mere - (1)

Crawl begynder (CR-B)
 

Crawl for voksne - begynder

Alder: Over 16 år

Træningsmængde: 1x50-60 min. pr. gang

Primær målgruppe: Holdet henvender sig til voksne der allerede kan svømme og gerne vil have træning og øvelser i specielt crawl for at enten at lære denne stilart helt fra bunden el. at forbedre sin teknik, hvis man allerede har de basale færdigheder i orden, med f.eks. et mål om at dyrke triatlon el. svømme åbent vand arrangementer i løbet af sommeren efter sæsonen.

 

Forudsætninger

For at svømme på voksen crawl skal man kunne svømme og være selvhjulpen i vandet. Man skal kunne svømme minimum 200m og være tryg ved at svømme med hovedet under vandet. Holdet fokuserer ikke umiddelbart på andre stilarter. 

Holdbeskrivelse og mål

På holdet øves der specifikke teknikøvelser til crawl. Øvelserne skal give svømmerne kompetence til at svømme crawl, så der kan svømmes flere baner ad gangen uden  unødige pauser i svømningen. Der vil i øvelserne primært blive lagt vægt på kropspositionen og bensparket, der er det helt grundlæggende i crawl, og igennem forløbet vil der komme et øget fokus på armtaget, der giver den primære fremdrift. Vejrtrækningen vil tillige være et gennemgående element, og svømmerne vil opnå viden omkring hvordan vejrtrækningen kommer til at indgå som en fast del i crawl svømningen.
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Crawl øvede (CR-Ø)

Voksen Crawl Øvet

Crawl øvet er for dig, der har kendskab til crawl, men gerne vil blive bedre og kunne svømme lidt længere distancer. Der arbejdes med de tekniske detaljer, kondition og at kunne svømme længere uden pause. 

For at tilmelde dig dette hold skal du:


- Være over 18 år

- Kunne svømme minimum 50-100 meter i en genkendelig crawl med vejrtrækning uden pause

- Være tryg ved dybt vand


Slutmål på dette hold er:

- Betydelig forbedring af svømmeteknik i crawl, så der kan svømme i et konstant flow

- Svømme 4-500 meter crawl uden pause

- Kolbøtter og vendinger

- Hovedspring

- Forståelse for crawlprogrammer 


OBS
De fleste af vores trænere taler både dansk og engelsk, dog nogle af dem kun sparsomt dansk. Kontakt os, hvis du har nogle spørgsmål. 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Masters (MAS)
Masters og sprintholdet er primært for svømmere over 25 år.


Holdet træner efter programmer og der vil være mulighed for deltagelse i forskellige stævner i løbet af sæsonen. Holdet bruges af tidligere elitesvømmere for at holde netværket og for at bevare følingen med vandet.
Træningen ligger i forbindelse med klubbens eliteskole, sådan at man som svømmer på holdet bevarer eventuelle sociale tilknytninger til svømmere på klubbens bedste hold.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Eliteskolen (E)
Elitehold og K-hold er en del af svømmeklubbens Konkurrenceafdeling, hvor man går på et hold efter nærmere aftale - læs mere på hjemmesiden under Elite.
Tilmeld/Læs mere - (6)

Voksen begynder (V-BEG)

Voksen begynder 


Voksen begynder er for dig, der er tryg ved vand, men ikke nødvendigvis er tryg ved at svømme på det dybe og ikke kan svømme sammenhængende endnu. Der startes fra bunden med  grundelementer som bevægelse og flyde i vand, benspark, vejrtrækning og balance. Med tiden bygges forskellige øvelser på - først i rygcrawl og crawl og lidt længere distancer.


For at tilmelde dig dette hold, skal du:


- Være 18 år 

- Være tryg ved at have hovedet under vandet

- Være tryg ved lavt vand og være indstillet på at arbejde dig videre ud på det dybe vand

- Gerne kunne flyde og have en eller anden form for bevægelse, der giver fremdrift, men det er ikke et krav

- Have lyst til lære at svømme


Slutmål på dette hold er:

- Kropsbevidsthed, så du nemt kan flyde, bevæge dig i vandet og skifte mellem at flyde, ligge på ryggen og maven i vandet

- God vejrtrækning og rytme i  forbindelse med svømning i enten crawl eller rygcrawl

- Balance og rotationer i vandet

- Sammensat svømning, hvor både arme og ben skaber fremdrift

- Korrekt krops- og hovedposition

- svømme mindst 50 meter uden pause og gerne 400 meter med pauser



OBS
De fleste af vores trænere taler både dansk og engelsk, dog nogle af dem dog ikke dansk. Kontakt os hvis du har noget spørgsmål. 


Tilmeld/Læs mere - (4)

Open Water Begynder (OW-B)

Primært tema: Lær at svømme i åbent vand/hav.

Forudsætninger

For at svømme på Open Water - nybegyndere skal du have erfaring med at svømme i bassin. Du skal kunne svømme mindst 500 meter crawl eller brystsvømning uden pause i bassin.

Udstyr

Du skal selv have våddragt, havtaske og badehætte i en tydelig farve.

Holdbeskrivelse

Holdet er for de svømmere, der godt kunne tænke sig at lære eller at blive bedre til at svømme i åbent hav og på den lidt længere bane kunne svømme i et træningsfællesskab med andre uden instruktør.

Der svømmes 1 gang om ugen under instruktion.

Tidspunkter

Træningen vil være torsdage med mødetid kl. 17.15 ved enten Bellevue eller Taarbæk Havn, men ændringer kan aftales, hvis vejret eller vandforholdene forhindrer træning.

 

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Open Water Øvede (OW-Ø)

Primært tema: træningsfællesskab

Forudsætninger

For at svømme på Open Water øvede – træningsfællesskab skal du kunne svømme crawl eller brystsvømning, og du skal mindst kunne svømme 500 meter i åbent hav.

Vi bruger WhatApp til at koordinere træningen, sende fotos mv.

Udstyr

Du skal selv have våddragt, havtaske og badehætte i en tydelig farve.


Holdbeskrivelse

Holdet er for de svømmere, der ønsker at svømme i åbent hav sammen med andre. Klubben faciliterer 2-3 træningsgange om ugen i Øresund – typisk ved Bellevue, Taarbæk Havn, Skodshoved Havn eller Skodsborg.  Svømningen sker på eget ansvar, og der er ikke træner eller livredder tilknyttet holdet, da det alene er et træningsfællesskab

Tidspunkter

Træningen sker typisk en til to hverdage kl. 17.15 og lørdag kl. 09.00 – men forvent en høj grad af fleksibilitet.

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Bølgebryderne (Bølge)

Bølgebrydere


Bølgebrydere er for børn med autisme og/eller ADHD. Vi har tre niveauer for børn, der kan være i vandet uden forældre

Niveau 1, som er for helt nybegyndere og hvor vandtilvænning er i fokus

Niveau 2, som er for de let øvede, hvor svømning lig så stille kommer på programmet

Niveau 3, som er for de øvede, der svømmer selv og kan bevæge sig frit på lavt såvel som dybt vand


En plads på holdet kræver kontakt til klubbens kontor mhp at finde det hold, der er bedst egnet.


Holdene er med max 5 svømmere på.

Tilmeld/Læs mere - (4)

Distancehold (DIST)
Holdet er for dem, der gerne vil svømmere længere programmer med eller uden instruktion. Det kan være motionister, triatleter, OW svømmere el.lign.
Programmerne vil være være på 2500 meter og over.
Man kan vælge at svømme efter program eller man kan svømme efter eget program af tilsvarende længde, hvor der vil være mulighed for sparring på teknik og programlægning.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Livredning (LIV)

Junior Rescue - livredning


Vejledende alder: 12-18 år

Træningsmængde: 2x60 min pr. uge 

Primært tema: Livredningsdiscipliner


Forudsætninger:

For at være deltager på livredningsholdet, skal du kunne svømme 1.000 meter og dykke til 2 meter vertikalt og 10 meter horisontalt.

 

Holdbeskrivelse og mål:

Livredning er sjovt, og det er en vigtig ting at kunne i et land som Danmark. Det kan dyrkes som motionsform og for at lære, men det er også blevet en disciplin, som man kan konkurrere i.

Træning i livredning er enormt alsidig. Og ikke nok med at du lærer at redde liv, så bliver du også selv en bedre svømmer. På holdet vil der derfor både være fokus på at forbedre din svømning men især at få indsigt og øve redningsfærdighederne. Alle på holdet vil føle sig udfordret.

På holdet vil alle kravene til bassinlivredderprøven blive prøvet, der vil være øvelser relateret til generel førstehjælp. Herudover vil deltagerne få lov at prøve kræfter med nogle af disciplinerne inden for konkurrencelivredning som f.eks. svømning på forhindringsbane, dykning horisontalt og vertikalt, redningsmedley, redning via torpedo, boards og andre medier og meget mere.

Du skal foruden badetøj og briller medbringe shorts, t-shirt og to håndklæder hver gang - og gerne noget, der gerne må komme i vandet. Herudover og hvis du har gerne finner i form af svømmefødder eller zoomers.


Tilmeld/Læs mere - (1)

Følg med

Nyheder - Vis alle

Events - Vis alle